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秋季养生重点在肺 秋季节气之霜降养生原则

 发布时间:2019-10-12 11:35:35投稿人:免费八字算命网

  人的身体是自己的,身体才是每个人的最关键的一个资本,所以在对于身体不好,给你再多的点有什么用,身体健康,那么固然是最好的,最适合的,这些在对于寒邪去看,那么导致到的话,那么也是很多关键不错,所以我们也是需要注意好这些的问题。

  1.霜降养生——保暖

  霜降养生重点在于保暖,由于人体血管受到冷刺激后会出现相应的收缩,使血压骤升,故在此节气期间心脑血管疾病(如心梗、心绞痛、脑梗、脑血管意外等)的发病率也开始上升。要预防上述疾病,最有效的手段就是保暖。

  按中医理论,霜降节气期间脾胃功能处于旺盛时期,而脾胃功能过于旺盛,易导致胃病的发生。所以霜降是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。

  由于寒冷的刺激,人体的植物神经功能易发生紊乱,胃肠蠕动的正常规律也易被扰乱;人体新陈代谢增强,耗热量增多,胃液及各种消化液分泌增多,食欲改善,食量增加,必然会加重胃肠功能负担,影响已有溃疡的修复;深秋及冬天外出,气温较低,且难免吞入一些冷空气,可以引起胃肠黏膜血管收缩,致使胃肠黏膜缺血缺氧,营养供应减少,破坏了胃肠黏膜的防御屏障,对溃疡的修复不利,还可导致新溃疡的出现。

  溃疡病人在寒冷的深秋及冬天要特别注意自我保养,增强自我保健意识,保持情绪稳定,避免情绪消极低落;注意劳逸结合,避免过度劳累;适当进行体育锻炼,改善胃肠血液供应;注意防寒保暖,应特别注意腹部保暖;坚持定时定量进餐,食物冷暖适宜,切忌暴食和醉酒,同时要避免服用对胃肠黏膜有刺激的药物。

  2.霜降养生需要知道的原则

  饮食:要平补

  根据中医养生学的观点,此时要以收敛、降气、润燥为主。此时节宜选择润燥滋阴的饮食,此类饮食有增强免疫力的功效,如全麦面、豆浆、红薯、山药、白菜、梨等。若想收敛阳气,可在饮食中适量增加醋等酸味食品,但若无风寒天气或体内没有凉寒,则应尽量少用或不用解表发汗的食品,如大葱、生姜等。

  起居:穿衣要保暖,早晨莫贪睡

  霜降时节昼夜温差变化增大,因此要注意添加衣服,特别要注意脚部和胃部保暖。最好养成睡前用热水泡脚的习惯,热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外,还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,并减少下肢酸痛的发生,缓解或消除一天的疲劳。

  霜降时节要避免赖床不起,宜早睡早起,养成规律。因为睡眠时间过长,有可能降低心肌及全身肌肉收缩力,破坏心脏活动和休息的规律。长期下来,人体体质会变差,容易生病。

  运动:注意动与静的合理安排

  霜降过后,气温越来越低,因此最好等太阳出来或比较暖和的时候再出门锻炼。运动量可适当加大,可选择登高、踢球等运动,也可选择广播体操、健美操、球类运动等。每次运动前,都要做好充分的准备活动,注意动与静的合理安排,不宜过度劳累,更不可经常大汗淋漓,使阳气外泄,伤耗阴津,削弱机体的抵抗力。

  3.霜降节气运动问题

  适度运动莫过量

  霜降过后晨间容易集聚雾气,随着气温的降低,霜冻也可能会出现。因此,晨间运动的时间可以适当推后。老人最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼。如果活动量大,出汗,热了,应该解开衣扣,让身体慢慢降温。注意动与静的合理安排,不宜过度劳累。

  每次运动前做足准备,要特别注意保护关节,一定在做完常规的准备活动之后,再加大各关节的活动幅度,必做的准备活动是踝关节运动、膝关节运动及髋关节的运动。在健身房运动时应适当延长准备活动时间,注意韧带的拉伸,在身体发热的情况下,做压腿、立位体前屈等动作。

  保健提醒:霜降节气肺金当令,秋燥明显,燥易伤津,若经常大汗淋漓,使阳气外泄,伤耗阴津,容易削弱机体的抵抗力。老年人进行户外运动时,切不可过量,也不宜做屈膝动作时间较长的运动,尽量减少膝关节的负重。

  在对于霜降节气的时候里,我们也是可以多点去运动好,此时,在此时里我们在对于不同的反应去看,那么有着即使到了养生的问题,养生的关键去看,那么也是肯定到了我们所留意好的一切的重点来的,所以也是更加要关注好一切的。

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