秋季养生重点在肺 秋季节气之霜降养生原则

　　人的身体是自己的，身体才是每个人的最关键的一个资本，所以在对于身体不好，给你再多的点有什么用，身体健康，那么固然是最好的，最适合的，这些在对于寒邪去看，那么导致到的话，那么也是很多关键不错，所以我们也是需要注意好这些的问题。

　　1.霜降养生——保暖

　　霜降养生重点在于保暖，由于人体血管受到冷ciji后会出现相应的收缩，使血压骤升，故在此节气期间心脑血管疾病(如心梗、心绞痛、脑梗、脑血管意外等)的发病率也开始上升。要预防上述疾病，最有效的手段就是保暖。

　　按中医理论，霜降节气期间脾胃功能处于旺盛时期，而脾胃功能过于旺盛，易导致胃病的发生。所以霜降是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。

　　由于寒冷的ciji，人体的植物神经功能易发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律也易被扰乱;人体新陈代谢增强，耗热量增多，胃液及各种消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，必然会加重胃肠功能负担，影响已有溃疡的修复;深秋及冬天外出，气温较低，且难免吞入一些冷空气，可以引起胃肠黏膜血管收缩，致使胃肠黏膜缺血缺氧，营养供应减少，损坏了胃肠黏膜的防御屏障，对溃疡的修复不利，还可导致新溃疡的出现。

　　溃疡病人在寒冷的深秋及冬天要特别注意自我保养，增强自我保健意识，保持情绪稳定，避免情绪消极低落;注意劳逸结合，避免过度劳累;适当进行体育锻炼，改善胃肠血液供应;注意防寒保暖，应特别注意腹部保暖;坚持定时定量进餐，食物冷暖适宜，切忌暴食和醉酒，同时要避免服用对胃肠黏膜有ciji的药物。

　　2.霜降养生需要知道的原则

　　饮食：要平补

　　根据中医养生学的观点，此时要以收敛、降气、润燥为主。此时节宜选择润燥滋阴的饮食，此类饮食有增强免疫力的功效，如全麦面、豆浆、红薯、山药、白菜、梨等。若想收敛阳气，可在饮食中适量增加醋等酸味食品，但若无风寒天气或体内没有凉寒，则应尽量少用或不用解表发汗的食品，如大葱、生姜等。

　　起居：穿衣要保暖，早晨莫贪睡

　　霜降时节昼夜温差变化增大，因此要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖。最好养成睡前用热水泡脚的习惯，热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。

　　霜降时节要避免赖床不起，宜早睡早起，养成规律。因为睡眠时间过长，有可能降低心肌及全身肌肉收缩力，损坏心脏活动和休息的规律。长期下来，人体体质会变差，容易生病。

　　运动：注意动与静的合理安排

　　霜降过后，气温越来越低，因此最好等太阳出来或比较暖和的时候再出门锻炼。运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动，也可选择广播体操、健美操、球类运动等。每次运动前，都要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。

　　3.霜降节气运动问题

　　适度运动莫过量

　　霜降过后晨间容易集聚雾气，随着气温的降低，霜冻也可能会出现。因此，晨间运动的时间可以适当推后。老人最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼。如果活动量大，出汗，热了，应该解开衣扣，让身体慢慢降温。注意动与静的合理安排，不宜过度劳累。

　　每次运动前做足准备，要特别注意保护关节，一定在做完常规的准备活动之后，再加大各关节的活动幅度，必做的准备活动是踝关节运动、膝关节运动及髋关节的运动。在健身房运动时应适当延长准备活动时间，注意韧带的拉伸，在身体发热的情况下，做压腿、立位体前屈等动作。

　　保健提醒：霜降节气肺金当令，秋燥明显，燥易伤津，若经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，容易削弱机体的抵抗力。老年人进行户外运动时，切不可过量，也不宜做屈膝动作时间较长的运动，尽量减少膝关节的负重。

　　在对于霜降节气的时候里，我们也是可以多点去运动好，此时，在此时里我们在对于不同的反应去看，那么有着即使到了养生的问题，养生的关键去看，那么也是肯定到了我们所留意好的一切的重点来的，所以也是更加要关注好一切的。