处暑即为秋老虎 处暑期间应如何养生

　　平时在生活中我们也是很懂得早睡早起身体好，而在处暑期间里，是否也是如此?在处暑期间里，秋天的节气之一，而一次是，自然界的阳气而慢慢也是收敛，人体也是容易困乏，所以要早睡早起，一起来看看处暑即为秋老虎 处暑期间应如何养生吧。

　　1.睡眠和补充水分在处暑期间养生最为关键

　　早睡早起身体好

　　处暑处于秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，人体也会变得容易疲乏，春困秋乏也就是这个道理，这段时间要早睡早起，多休息来调养身体。

　　宜调节起居作息，适当增加睡眠，可以在相当程度上缓解秋乏过盛。夜晚睡觉不应晚于23点。夜晚睡觉应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。白天只要室温不高不宜开空调。可开窗使空气流动，让秋杀之气荡涤暑气热潮留在房内的湿浊之气。

　　补充水分

　　处暑时节也是入秋的季节，秋季干燥这是人人皆知的，天气较为干燥、少雨，人体会因此不适，发生诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象。所以要多补充水分，要多喝水，还可以隔两天敷一次面膜，经常保持皮肤湿润也是处暑养生的方法。

　　2.处暑期间养生注意的问题有哪些

　　少吃西瓜等凉性食物

　　处暑过后，“秋老虎”要发威了。专家建议，应当早睡早起，养成晨练的习惯。“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，早睡有利于顺应阴精的收藏，早起有利于顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。

　　饮食方面，不可大肆进补，否则将进一步加重脾胃负担。建议少吃凉性食物，如金银花凉茶等，多吃一些清热滋阴的食物，如木耳、百合、莲藕等。

　　值得注意的是，入秋之后，西瓜就应该少吃了。“‘秋瓜坏肚’，立秋之后不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。”黄献钟说，秋季易发生腹泻，多吃西瓜这样的凉性水果，还容易引发腹泻，尤其孩子更要少吃。

　　还应少吃辛味食品，增加酸味食品，如石榴、金橘等。鲜活贝类多寒，夏季适宜多食，入秋后应减少食用。

　　3.生活的小习惯也是处暑期间的重要养生

　　坚持午睡

　　处暑时节坚持中午睡一觉也很重要，因为经历了一个夏天，饮食和睡眠都会使身体的脾胃变弱，除了要在食物上加以调理，午睡也非常重要，午睡时间不要求太长，十到三十分钟就足够了。

　　保护脐部，预防疾病

　　处暑节气过后，天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部ciji特别敏感。如果对脐部防护不当，寒气都很容易通过肚脐侵入人体，引发身体不适。而寒气如果在小腹部位积聚太多，还会导致各种消化系统、泌尿***系统方面的疾病。

　　少吹空调、电扇，保健康

　　处暑时节早晚温差较大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易发作，也是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。而经常吹空调、吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病;还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。

　　处暑的期间里，那么我们在对于此时也是很多容易会有着秋困，而此时里，上班族的人们或者是读书的小朋友，那么在中午的时候可以适当的睡午觉，也是可以让自己的身体更加有着达到了很好的调理，这样也是不会太容易会有着泛起秋困的。